La exposici\u00f3n constante a notificaciones, videos y contenidos breves puede influir en nuestros h\u00e1bitos de atenci\u00f3n y dificultar la desconexi\u00f3n. Especialistas de la Universidad Estatal de Milagro (UNEMI) explican qu\u00e9 ocurre cuando el uso de las redes comienza a ocupar demasiado espacio en la vida cotidiana.<\/b><\/p>\n
Revisar una notificaci\u00f3n, responder un mensaje, deslizar un video o esperar un nuevo \u201cme gusta\u201d son acciones que forman parte de la rutina diaria de millones de personas. Aunque parecen actividades breves, la exposici\u00f3n constante a estos est\u00edmulos mantiene al cerebro recibiendo novedades de manera continua, una din\u00e1mica que puede influir en la atenci\u00f3n, la concentraci\u00f3n y el descanso.<\/span><\/p>\n El <\/span>Mgtr. Christian Pe\u00f1afiel, psic\u00f3logo de Bienestar Universitario de la Universidad Estatal de Milagro (UNEMI)<\/b>, explica que las redes sociales ofrecen est\u00edmulos r\u00e1pidos y constantes que pueden activar el sistema de recompensa del cerebro. En este proceso interviene la dopamina, un neurotransmisor relacionado con la motivaci\u00f3n y la b\u00fasqueda de recompensas.<\/span><\/p>\n \u201cCuando este h\u00e1bito se vuelve excesivo, puede resultar m\u00e1s dif\u00edcil mantener la atenci\u00f3n durante mucho tiempo, tolerar actividades menos estimulantes o desconectarnos de la pantalla\u201d<\/span><\/i>, se\u00f1ala Pe\u00f1afiel.<\/span><\/p>\n Desde esta perspectiva, el problema no est\u00e1 necesariamente en utilizar redes sociales, sino en la frecuencia y el tiempo que ocupan dentro de la vida cotidiana.<\/span><\/p>\n La <\/span>Mgtr. Joselin Noboa Cueva, psic\u00f3loga de Servicios de Bienestar Universitario de UNEMI<\/b>, coincide en que el uso prolongado puede generar una exposici\u00f3n permanente a est\u00edmulos y recompensas r\u00e1pidas.<\/span><\/p>\n Esta din\u00e1mica puede incrementar la necesidad de revisar el celular y dificultar la desconexi\u00f3n, especialmente cuando el dispositivo permanece al alcance durante gran parte del d\u00eda.<\/span><\/p>\n La especialista plantea una mirada equilibrada frente a este fen\u00f3meno: <\/span>\u201cNo se trata de satanizar las redes, sino de aprender a usarlas de manera consciente y equilibrada\u201d<\/span><\/i>, sostiene Noboa.<\/span><\/p>\n Las plataformas digitales forman parte de la comunicaci\u00f3n, el entretenimiento, el estudio y otras actividades cotidianas. Por ello, el desaf\u00edo no necesariamente consiste en eliminarlas, sino en identificar cu\u00e1ndo su uso comienza a interferir con otras actividades.<\/span><\/p>\n Desde el campo de la Medicina, el <\/span>Dr. \u00c1ngel Jim\u00e9nez, docente de la carrera de Medicina de UNEMI<\/b>, explica que una notificaci\u00f3n, un mensaje o un contenido de inter\u00e9s puede activar el sistema de recompensa cerebral. La dopamina interviene en este proceso y puede generar motivaci\u00f3n para continuar explorando nuevos contenidos.<\/span><\/p>\n \u201cPor eso muchas veces entramos a revisar algo \u2018un momento\u2019 y terminamos pasando mucho m\u00e1s tiempo del que hab\u00edamos pensado\u201d<\/span><\/i>, se\u00f1ala Jim\u00e9nez.<\/span><\/p>\n El especialista a\u00f1ade que la exposici\u00f3n continua a contenidos breves y cambiantes puede acostumbrarnos a una din\u00e1mica de est\u00edmulos r\u00e1pidos. Esto puede hacer m\u00e1s dif\u00edcil sostener la atenci\u00f3n en actividades que requieren per\u00edodos prolongados de concentraci\u00f3n.<\/span><\/p>\n Leer un texto extenso, estudiar, desarrollar una tarea o permanecer concentrado en una sola actividad compite entonces con un entorno digital dise\u00f1ado para ofrecer novedades de manera constante.<\/span><\/p>\n Otro aspecto relacionado con el uso excesivo es el descanso.<\/span><\/p>\n Cuando las redes sociales ocupan parte del tiempo destinado a dormir, pueden aparecer <\/span>cansancio mental, dificultades de concentraci\u00f3n e irritabilidad<\/b>. Jim\u00e9nez advierte, adem\u00e1s, que utilizar dispositivos hasta altas horas de la noche puede interferir con el descanso.<\/span><\/p>\n El problema puede aparecer cuando unos minutos frente al tel\u00e9fono se convierten en per\u00edodos m\u00e1s largos y terminan desplazando las horas necesarias de sue\u00f1o.<\/span><\/p>\n A esto se suma la exposici\u00f3n permanente a publicaciones sobre la vida de otras personas. Seg\u00fan el docente de Medicina de UNEMI, este contacto continuo con contenidos sociales puede influir en el estado de \u00e1nimo, especialmente cuando desplaza actividades necesarias para el bienestar cotidiano.<\/span><\/p>\n Los especialistas coinciden en que las redes sociales forman parte de la vida contempor\u00e1nea y que su uso no debe entenderse desde una perspectiva de prohibici\u00f3n.<\/span><\/p>\n Una se\u00f1al importante aparece cuando <\/span>el tiempo frente a la pantalla comienza a desplazar el descanso, la concentraci\u00f3n, las relaciones interpersonales o las responsabilidades diarias<\/b>.<\/span><\/p>\n Observar cu\u00e1nto tiempo utilizamos las plataformas, identificar qu\u00e9 situaciones nos llevan a revisar constantemente el tel\u00e9fono, establecer momentos de desconexi\u00f3n y proteger las horas de descanso pueden contribuir a desarrollar una relaci\u00f3n m\u00e1s consciente con la tecnolog\u00eda.<\/span><\/p>\n Desde la Psicolog\u00eda y la Medicina, comprender estos comportamientos permite ir m\u00e1s all\u00e1 de contabilizar las horas frente a una pantalla y preguntarnos <\/span>qu\u00e9 lugar est\u00e1n ocupando las redes sociales dentro de nuestra rutina<\/b>.<\/span><\/p>\n La recomendaci\u00f3n, entonces, no es abandonar las plataformas digitales, sino recuperar la capacidad de decidir <\/span>cu\u00e1ndo utilizarlas y cu\u00e1ndo desconectarse<\/b>.<\/span><\/p>\n UNEMI Explica: conocimiento especializado para comprender los cambios que est\u00e1n transformando nuestra sociedad.\u00a0<\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La exposici\u00f3n constante a notificaciones, videos y contenidos breves puede influir en nuestros h\u00e1bitos de atenci\u00f3n y dificultar la desconexi\u00f3n. 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El cerebro busca la siguiente novedad<\/b><\/h2>\n
Cuando las redes tambi\u00e9n ocupan las horas de sue\u00f1o<\/b><\/h2>\n
\u00bfCu\u00e1ndo deber\u00eda preocuparnos?<\/b><\/h2>\n