El descanso cambia a lo largo de la vida. Especialistas de la Universidad Estatal de Milagro (UNEMI) explican cu\u00e1nto tiempo de sue\u00f1o necesitamos en cada etapa y por qu\u00e9 no basta \u00fanicamente con contar las horas.<\/b><\/p>\n
Dormir las horas adecuadas es una necesidad que cambia de acuerdo con la etapa de la vida. Desde los primeros meses hasta la adultez mayor, el organismo requiere diferentes per\u00edodos de descanso para acompa\u00f1ar procesos como el crecimiento, la recuperaci\u00f3n f\u00edsica, el aprendizaje y el bienestar emocional.<\/span><\/p>\n De acuerdo con las recomendaciones difundidas por <\/span>Mayo Clinic<\/b>, los reci\u00e9n nacidos de 0 a 3 meses necesitan entre 14 y 17 horas de sue\u00f1o al d\u00eda, incluidos los per\u00edodos de siesta. En los beb\u00e9s de 4 a 11 meses, la recomendaci\u00f3n se sit\u00faa entre 12 y 15 horas.<\/span><\/p>\n El <\/span>Dr. Tyrone Toala, m\u00e9dico de Servicios de Bienestar Universitario de la Universidad Estatal de Milagro (UNEMI)<\/b>, explica que esta necesidad disminuye progresivamente conforme avanza el desarrollo.<\/span><\/p>\n Los ni\u00f1os peque\u00f1os de 1 a 2 a\u00f1os requieren entre 11 y 14 horas, mientras que los preescolares de 3 a 5 a\u00f1os necesitan entre 10 y 13 horas diarias. En la edad escolar, entre los 6 y 13 a\u00f1os, la recomendaci\u00f3n se ubica entre 9 y 11 horas por noche. Para los adolescentes de 14 a 17 a\u00f1os, el rango recomendado es de 8 a 10 horas.<\/span><\/p>\n \u201cConforme avanza el desarrollo, la necesidad baja: los preescolares de 3 a 5 a\u00f1os deben dormir de 10 a 13 horas, los ni\u00f1os en edad escolar de 6 a 13 a\u00f1os entre 9 y 11 horas y los adolescentes de 14 a 17 a\u00f1os necesitan de 8 a 10 horas\u201d<\/span><\/i>, se\u00f1ala el Dr. Toala.<\/span><\/p>\n En la etapa adulta, las necesidades contin\u00faan ajust\u00e1ndose. Las personas de 18 a 64 a\u00f1os requieren generalmente entre 7 y 9 horas de sue\u00f1o por noche, mientras que para los adultos de 65 a\u00f1os en adelante el rango recomendado se encuentra entre 7 y 8 horas.<\/span><\/p>\n La cantidad de sue\u00f1o es un indicador importante, pero un descanso adecuado tambi\u00e9n involucra otros factores. Mantener horarios relativamente regulares, generar condiciones apropiadas para dormir y prestar atenci\u00f3n a las se\u00f1ales del organismo forman parte de los h\u00e1bitos que pueden favorecer un sue\u00f1o saludable.<\/span><\/p>\n Desde el \u00e1mbito de la salud mental, la <\/span>Mgtr. Joselyn Noboa, psic\u00f3loga de UNEMI<\/b>, destaca la importancia de considerar la relaci\u00f3n entre el sue\u00f1o y el bienestar emocional.<\/span><\/p>\n \u201cComo psic\u00f3loga puedo orientar sobre la importancia del sue\u00f1o y los h\u00e1bitos que favorecen un descanso saludable. La cantidad de horas depende de la edad, pero si una persona tiene dificultades persistentes para dormir o descansar, es importante una valoraci\u00f3n m\u00e9dica\u201d<\/span><\/i>, explica.<\/span><\/p>\n Las dificultades para conciliar o mantener el sue\u00f1o, los despertares frecuentes o la sensaci\u00f3n constante de no haber descansado pueden requerir atenci\u00f3n profesional, especialmente cuando estas situaciones se mantienen en el tiempo e interfieren con las actividades cotidianas.<\/span><\/p>\n Para la comunidad universitaria, conocer las necesidades de sue\u00f1o seg\u00fan la edad permite comprender que el descanso tambi\u00e9n forma parte del cuidado de la salud. La orientaci\u00f3n de profesionales, como los que integran los <\/span>Servicios de Bienestar Universitario de UNEMI<\/b>, puede contribuir a identificar situaciones que requieren una atenci\u00f3n m\u00e1s espec\u00edfica.<\/span><\/p>\n En definitiva, <\/span>no existe una cantidad de horas de sue\u00f1o que sea igual para todas las personas durante toda la vida<\/b>. Las necesidades cambian seg\u00fan la edad y las condiciones individuales. M\u00e1s all\u00e1 de alcanzar un determinado n\u00famero de horas, mantener h\u00e1bitos saludables y prestar atenci\u00f3n a la calidad del descanso son aspectos importantes para el bienestar cotidiano.<\/span><\/p>\n UNEMI Explica: conocimiento especializado para comprender los temas que forman parte de nuestra vida cotidiana.<\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El descanso cambia a lo largo de la vida. 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